Формула хорошего самочувствия и продуктивности

Формула хорошего самочувствия и продуктивности
Утреннее настроение и самочувствие задает темп всему дню. За исключением факторов, не поддающихся Вашему контролю (к примеру, погоды), Вы вполне можете сделать так, чтобы каждый день был максимально продуктивным и приятным. Составление правильного графика дня играет ключевую роль в хорошем самочувствии и отличном утреннем настроении. Тренер по фитнесу Крейг Баллантайн полагает, что, если следовать простой формуле, состоящей из пяти чисел, можно сделать каждое утро добрым, а день – продуктивным.
rt147ighr1k
Если следовать формуле 10-3-2-1-0, Вы сможете успевать больше и обеспечить хорошее самочувствие и прекрасное настроение по утрам. Ничего удивительного в этом нет – в основе всех советов лежат результаты исследований, посвященных качеству сна и проблемам, которые возникают в результате недосыпа или неспособности как следует выспаться
Исследователи говорят, что секрет продуктивного утра заключается в раннем пробуждении и решении приоритетных задач. Чтобы воплотить в жизнь этот план, предлагается запомнить и использовать простую формулу. Вот как она выглядит:
10: за 10 часов до сна – никакого кофеина
3: за 3 часа до сна – никакой еды и алкоголя
2: за 2 часа до сна – никакой работы
1: за 1 час до сна – никаких экранов